na masę

a tak dokaldniej co mam zrobic.. trening mam na mase.. 5 razy w tyg kazda partia osobno duzym ciezarem 6-8 ruchow.. podstawowe cwiczenia.. co z dieta i odzywkami/suplami?

poszukaj sobie dobra 4dniowa rozpiske treningową o uloz diete przy diecie na mase wylicz sobie kalkulatorem zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do niego 300-500kalorii

A ccha sorry niewiem ze jakl się robi zezbe to się lepiej wygląda sama nazwa tak muwi nienabiera się masy tak jak na mase czy na siłe że prubujesz wycisnąć max zeby być coraz silnym tu się pracuje moim zdaniem nad budowa wałsnego ciała czyli sylwetką

Bcaa Ci nie poprawi gestosci... hmb ponoć troche polepsza gęstość..ale głownie to dieta..a dobrym sposobem na gestość jest robienie w treningu na mase 3xw tyg aerobów 45-60min albo nawet po treningu

[...] się.. myślałem że literówka ,,ważę'' ;] Czego ty się spodziewasz? skąd my to możemy wiedzieć? spróbuj wydaje mi się że warto.... walnij sobie 15x4 albo nawet 20x5 Ale w tym kolejnym cyklu na masę nie powiemy ci czy będzie lepiej czy gorzej... Na pewno siła nieco spadnie (jak kolega napisał). Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-08-22 00:23:27

może robisz za dużym ciężarem, może źle technicznie te wyciskania, może za mało powtórzeń, a może masz jeszcze przysłabe mięśnie i po prostu pompki lepiej działaja. Ale na masę to lepiej sztangą jechać.

znaczy tak chciałbym jakis anabolik mało androgenny (po omie mialem straszny wysyp krost) myslałem o winstrolu jesli chodzi o sile a na mase to moze dece leczy gdy wezme dece to bede musiał wziac np: prolongatum

na mase dobierasz ciezar 75-85% a na sile 85-100% ciezaru maksymalnego

Te suple już na masę czy jeszcze na ujemnym bilansie będziesz cykl robił?

drążek mam taki zwykły, prosty bez żadnych udziwnień, mocuje się go do futryny. a futryna jest troche za wąska i nie da sie cwiczyć w szerokim rozstawie rąk. kupuj ten z allegro, fajny jest. ps. juz nie potrzebuje p90x jakby sie ktos pytał. a tak wogóle, jak ktos ma zamiar kupować p90x to lepiej niech sobie zalatwi diete na mase bo same cwiczenia [...]

[...] pozostanie na siłce ,bo założeniem cyklu regeneracyjnego jest zmniejszenie obciążenia i utrzymanie treningów czyli aktywny wypoczynek. Dodatkowo mozesz się rozciągać w tym czasie i skorzystac z sauny,basen ale rekreacyjnie bez forsowania. Skróć też czas sesji treningowej jeżeli trening na masę zabierał ci z 1,30h to teraz zmniejsz do 45min.

Ok widać że bedzie troche trzeba bedzie poczytać w tym temacie. Miło by było gdyby ktoś jeszcze podrzucił pare linków do przykładowych diet na mase. Btw zbliża sie szkoła co wtedy ? Bo raczej już tak kolorowo z tymi 6 posiłkami nie będzie

człowieku najpierw olblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne jak to dietka na mase+500 kalorii a jak na rzezbe - i możesz wtedy sobie proporcje podobierac

Myslalam,ze chcesz dodatkowo cwiczyc i zyskac miesnie,wiec wtedy nadwyzka kcal potrzebna.Nie przezcytalam tego "NIE" na mase. No wiec odzywiaj sie wg 10 wskazowek i powinno byc dobrze Kurde,jak sie tnie.Mialo byc edytowane to co wyzej. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-22 21:16:50

1)hmb jest na mase 2)minimum niejest okreslone.wystarczy umiec kupic odzywke i umiec ją dawkowac lub poprosic oto mame ps.na gupie pytania gupie ale zato szczer odpowiedzi

chyba zle zostalem zrozumiany chodzi mi oto jaka odzywka jest najlepsza na mase i sile podalem co biore a za bardzo sie nieznam wiec prosze o wypowiedzi czy dalej stosowac taki zestaw czy cos zmienic a z wytrzymałoscia umnie ok wytrzymam nie bojcie sie

a np kolega z tego tematu: http://www.sfd.pl/-t308130.html brał spalacz tłuszczu Thermal Blast Xtreme właśnie w celu aby nie zalewać się za mocno tłuszczem i podobno pomagało, a ćwiczył na masę również

to mało tych kcal jak na mase i zdecydowanie za mało tłuszczy. Zdrowe tłuszcze muszą być żeby rosnąć A białka za dużo, odżywka niepotrzebna Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-23 19:18:04

Jasne, tak zrobię - dzięki. Wszedłem na masę po rekomendacji użytkowników tego forum. Wszystko jest w tym wątku przecież.

skoro gosciu jedzie na mase to pewnie najada sie na noc, wiekszosc pewnie zostanie strawiona w trakcie snu ale mimo wszystko nie przejmowalbym sie katabolizmem nocnym a raczej tym ze wasze rady moge doprowadzic do niepotrzebnego otluszczenia